OTE sportitalok, tények és tévhitek
Szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy ahogy a termék választékunk nő, vele együtt nő a termékek megismerése is. Hydro Pezsgőtabletta, Izotóniás Energia Ital vagy Super Carbs; Ez mind része az italkínálatunknak, de mind különböző céllal készültek, hogy segítsen neked a legjobbat kihozni magadból. Nézzük át együtt, hogy melyik OTE ital a legmegfelelőbb a számodra. Hydro Pezsgőtabletták A kiszáradás negatívan befolyásolja a teljesítményt, kimutatták, hogy már a kiszáradás miatti testtömeg 2%-os csökkenése is rontja a teljesítményt. Tehát mindig GONDOLKODJ, IGYÁL. Használd az OTE Hydro Pezsgőtablettákat: NE FELEJTSD: A Hydro Pezsgőtablettákban nincs szénhidrát, csak elektrolit. Izotóniás Energia Italok A kezdetektől fogva kínálatunk része, és
Frissítési tippek Gravel bringázáshoz
A Gravel túrák, versenyek jellemzően hosszúak, kihívásokkal teli, viszont rendkívül szórakoztató események. De eláruljuk, mi az, ami nem mókás… eléhezni az út közepén, és energia nélkül megküzdeni a hátra lévő tereppel. Épp ezért nem jó ötlet figyelmen kívül hagyni a Gravel bringázás során a megfelelő táplálkozást. Lehetsz akár a legfittebb, ha nem pótolod erőnléted a megfelelő üzemanyaggal és hidratálással, akkor nem lesz sok időd az örömre. Éppen ezért, ha időt szánsz arra, hogy megtervezd a tökéletes murvás kalandot… szánj magadnak 10 percet a táplálkozásra is. És ha egy olyan epikus murvás eseményen gondolkodsz, mint a Balaton Bike Derby, akkor a
Útmutató a hidratáláshoz
Végre itt a nyár. Akár itthon használod ki a kellemes időt az edzésre; akár forróbb éghajlat felé tartasz, mindig fontos észben tartanod, hogy a vízutánpótlás milyen jelentős hatással bír az egészségedre és a teljesítményedre. Valójában ez nem csupán nyáron, hanem egész évben fontos. Az OTE szakértői most segítenek elmagyarázni, miért is szükséges ügyelned a hidratációra; s hogyan fejlesztheted az ezzel kapcsolatos stratégiádat. A Tudományos alapok Edzés során a test hőtermelése 15-20-szor nagyobb, mint nyugalmi állapotban. Ez tovább emelkedhet a külső hőmérséklet változásának, a páratartalom, a magasság, a napsugárzás; vagy akár az öltözködés hatására. Testünk átlaghőmérséklete 37 Celsius-fok, melynek fenntartásában hőháztartásunk
Beszéljünk gluténmentesen!
A gluténmentes táplálkozás az utóbbi időben igencsak előtérbe került. Ma már szinte nincs olyan étterem, bevásárlóközpont, ahol ne ajánlanának gluténmentes menüket, termékeket. De tudjuk igazán, mi a glutén és kik azok, akiknek kerülniük kell ezt az összetevőt? Mi a glutén? A glutén egy általános elnevezése a gabonában, rozsban, árpában található fehérjéknek. Úgy viselkedik, mint egy ragasztó, segít megőrizni a pékáruk, élelmiszerek formáját. A kenyérféléken túl olyasmiben is megtalálható, amiről nem is gondolnád, hogy tartalmazhat Mindennapi élelmiszerek, melyekben glutén található: Tehát a gluténmentes annyit jelent, hogy az adott élelmiszer nem tartalmazza a glutén nevű fehérjét. Miért kellene a gluténmenteset választanod? Van
Sporttáplálkozás alapjai kezdőknek
Tisztázzunk néhány dolgot Mindenkinek, aki új az állóképességi sportok világában, a megfelelő diéta és táplálékkiegészítők használata nem csupán a sportteljesítményedet növeli, hanem javítja az általános közérzetedet is. Mindez elég félelmetesen hangozhat a sok ismeretlen tényező miatt. Nincs kétség afelől, hogy a táplálkozás nagyon összetett terület. Sajnos nincs egy recept, ami minden kérdésre pontos választ ad, mivel mindannyian különbözőek vagyunk, és mások az igényeink. Az OTE azonban igyekszik leegyszerűsítve bemutatni a sporttáplálkozás tudományát, és megismertetni Veled annak alapjait. A táplálkozást három nagyobb területre oszthatjuk: hidratálás, energizálás és regenerálás. De azt se feledjük, hogy három fontos feltételt is figyelembe kell vennünk, melyek
5 tipp, hosszútáv futáshoz
Hogy energizáld magad hosszútáv futásnál: 1. Fogyassz 1 gramm/perc szénhidrátot az optimális feltöltődés érdekében. Egy csomag OTE Energia Gél 20 grammot, az OTE Energiaital pedig 500 ml vízzel keverve 40 grammot tartalmaz, ami elegendő 60 perc folyamatos edzéshez. Edzésektől függően változhat az ajánlott mennyiség, azonban a 60 grammnyi szénhidrát-bevitel kulcsfontosságú jelentős edzések, illetve versenyek során. Ne feledd: ha nem viszel be kellő energiát, zsírt fogsz égetni – ami nyilván jó, de ez mérsékli a teljesítményedet; vagy az izomzatodat gyengíti, mert abból pótolja az energiát. 2. Ha folyton elfeledkezel az edzések alatti folyadékfogyasztásról, állítsd be a telefonodat, hogy negyed óránként jelezzen.
Étkezz egészségesen vendéglőben is
A legtöbben nem pusztán otthon étkezünk, hanem időnként ellátogatunk vendéglőbe is; ennek lehetnek kényelmi okai, vagy valamilyen különleges alkalom is adódhat erre. De vajon tudod, ilyenkor mi a legjobb számodra az egészséged és teljesítményed szempontjából? Következzen néhány szuper tipp arra az esetre, ha betévedsz egy étterembe, és szeretnél ott is odafigyelni, mi kerül a tányérodra.
A szénhidrátok fontossága
Az elmúlt években a szénhidrát-fogyasztást igencsak rossz színekben tüntették fel. Azok étkezésében azonban, akik aktív sportéletet élnek, a szénhidrátoknak lényeges szerep jut. Beszéljünk kicsit a szénhidrátok fontosságáról! Alapvető tények Tudtad? Kutatások bizonyítják, a leghasznosabb dolog az intenzív, hosszú edzések, versenyek során, ha a szénhidrát-bevitelről sem felejtkezünk el. Ezáltal védelmezhetjük az immunrendszerünket és csökkenthetjük az edzés utáni immunszuppressziót. Szénhidrát bevitel edzés alatt Tudtad? Ha egy hosszabb, intenzívebb edzés után kerülöd a szénhidrát-fogyasztást, a szervezeted az izomzat gyengítéséből igyekszik pótolni az elveszett energiát. Ezt biztosan nem szeretnéd, hiszen ezzel a sportteljesítményed is csökkenni fog. Az alapelv az, hogy testünknek üzemanyagra van szüksége.
Miért használj energia gélt?
Gyakran az emberek vonakodnak az energia gélek fogyasztásától – ez valamelyest érthető is, hiszen ezek állaga igencsak eltér a mindennapok során fogyasztott élelmiszerekétől. Az ezzel kapcsolatos aggodalmakat azonban az OTE szeretné elhessegetni. Kezdjük azzal, hogy energizálás szempontjából az energia gélek fogyasztása nem alapvető fontosságú; ez sokkal inkább az egyéni preferenciáidon múlik. De semmiképp ne utasítsd el ezek használatát anélkül, hogy nem próbáltad, hiszen számos előnnyel bír. Egyik ilyen a megbízható tápanyag-összetétel és a gyorsan hasznosuló energia, ami különösen fontos a nagy erőkifejtést igénylő helyzetekben. De miért van az, hogy egy energia gél sokkal gyorsabban felszívódik, mint mondjuk egy banán? Az
Protein italok. Melyiket válasszam?
A fehérjeporok használata egyre növekvő népszerűségnek örvend a sportolók körében. Ezzel együtt a kínálat is jelentősen kibővült, és ez összezavarhatja a vásárlókat. Ahogy eddig, most is szeretnénk egy rövid áttekintést adni a sporttáplálkozás ezen területéről. Ezzel is szeretnénk segíteni, hogy megtaláld a számodra megfelelő terméket. Regeneráló protein A recovery proteinitalokat arra találták ki, hogy edzés után azonnal elindulhasson a helyreállítási folyamat, így a fehérjén túl szénhidrátot és elektrolitokat is tartalmaz – ezzel kipipálva a regenerálódás három lépését: Regeneráció proteinnel Feltöltődés szénhidráttal Rehidratáció folyadékkal és elektrolitokkal A magas szénhidráttartalom az, ami miatt a regeneráló italok kiemelkednek a többi fehérje shake-ek közül.
