Táplálkozási tanácsok úszók számára
Az úszós edzésekhez a szénhidrátban gazdag étrend dukál, ami segít maximalizálni a teljesítményedet, hozzájárul a korai kifáradás elkerüléséhez és gyorsítja a regenerálódást két edzés között. Edzés előtt Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhasd ki magadból, arra kell figyelned, hogy a nap folyamán a főétkezésekre a kisebb nassolásokra és a folyadékbevitelre egyenletesen elosztva szakíts időt. Az is fontos szempont, hogy egy adott ételt mennyi idő alatt bont le a szervezeted. Ehhez adunk egy kis támpontot: 2-4 óra: közepes-nagy adag, szénhidrátban gazdag menü (pl. tészta, rizs, krumpli) 1-2 óra: kis-közepes adag, szénhidrátban gazdag menü (pl. toast, müzli, banán, Anytime szelet, Duo Bar) Kevesebb,
