Táplálkozással a súlyfelesleg ellen
Év eleje van, sokakban megszületik a döntés: egészséges életmódra váltanak. Ezt mi sem bizonyítja jobban, hogy ilyenkor megnövekszik az edzőtermek látogatottsága. Akár kalóriaszegény karácsonyon vagy túl, akár nem, ne izgulj emiatt. Itt a lehetőség, hogy régen tett fogadalmaidat idén megvalósítsd! Ha testsúlyunkat szeretnénk megőrizni, energia szempontjából fontos az egyensúlyra törekedni, ami alapvetően azt jelenti, annyi energiát fogyasztunk el, amennyit fel is használunk. Ha fogyni szeretnénk, nyilván kevesebb energiát kell a szervezetünkbe vinnünk, mint amennyit elégetünk. Mondani könnyű, viszont megvalósítani sajnos sokkal nagyobb kihívás. A legjobb gyakorlat az egészséges súlyvesztésre, ha 200-500 kcal-lal csökkentjük az elfogyasztott kalóriamennyiséget. A fogyás így lassabb
