5 tipp, hosszútáv futáshoz
Hogy energizáld magad hosszútáv futásnál: 1. Fogyassz 1 gramm/perc szénhidrátot az optimális feltöltődés érdekében. Egy csomag OTE Energia Gél 20 grammot, az OTE Energiaital pedig 500 ml vízzel keverve 40 grammot tartalmaz, ami elegendő 60 perc folyamatos edzéshez. Edzésektől függően változhat az ajánlott mennyiség, azonban a 60 grammnyi szénhidrát-bevitel kulcsfontosságú jelentős edzések, illetve versenyek során. Ne feledd: ha nem viszel be kellő energiát, zsírt fogsz égetni – ami nyilván jó, de ez mérsékli a teljesítményedet; vagy az izomzatodat gyengíti, mert abból pótolja az energiát. 2. Ha folyton elfeledkezel az edzések alatti folyadékfogyasztásról, állítsd be a telefonodat, hogy negyed óránként jelezzen.
